[日常护理]
1.注意保暖,防止过度疲劳,运动前应注意多做准备运动。避免诱发因素,如超重、不当的运动、损伤等。2.适当做膝关节的伸屈活动,多做下肢肌肉的静力性肌紧张练习,加强股四头肌的锻炼。3.定期健康体检,肥胖者应减轻体重。
[饮食调理]1.宜吃高蛋白有营养的食物,适当补充维生素和矿物质含量丰富食物,宜多吃一些含钙量高的,抗氧化食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等。2.忌吃油腻、油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物;忌吃高盐高脂肪食物。
[饮食建议]调整饮食结构,宜多吃一些含钙量高的食物,忌辛辣刺激食物,戒烟限酒。
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推荐医院
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