韧带损伤

[日常护理]

为了防止或者降低跑步造成的损伤，跑步的场地要选择适当，运动器械要安置合理。运动前的准备活动必须充分。运动姿势也要确保正确。此外，要依据自身情况选择最适宜的运动强度，循序渐进地增加负荷，而不要猛增猛减。

[饮食调理]

多饮水、多吃蔬菜等粗纤维食物，保持排便通畅。

[饮食建议]

多饮水、多吃粗纤维食物。