青少年白发

[忌吃食物]

辣椒(红、尖、干)，洋葱，咖啡，葱白

[就诊科室]

内分泌科

[推荐饮食]

1.食物多样化，保证营养均衡，鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃，每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收； 2.多吃富含铁的的食物，促进造血； 3.多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收； 4.多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。

[宜吃食物]

牛奶，菠菜，苹果，大白菜(青口)

[饮食禁忌]

茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收，尽量少喝茶和咖啡。