生活中如何预防尿失禁

尿失禁的治疗在国内，还没有形成一个较为规范的体系，因此得了尿失禁之后，治疗就是一个大问题。那么，我们就应该仔细了解如何进行平时生活中的预防了。那么，生活中，我们应该如何预防尿失禁呢?

1、良好的心态：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2、防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

3、有规律的性生活：研究证明，更年期 绝经 后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低 压力性尿失禁 发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

5、合理饮食：饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因 便秘 而引起的腹压增高。

以上就是对预防尿失禁的介绍了。俗话说得好，堵不如疏，因此治疗相对于预防来说，还是落了下乘，因此大家一定要了解如何进行尿失禁的预防，这样才不会使自己陷入尿失禁的烦恼之中。希望我的介绍能帮到大家。