减肥吃什么瘦的快？
病情描述： 我就是喜欢吃完饭之后吃零食，所以我现在是特别的胖，一到夏天我就热的受不了，而且也没不到漂亮的衣服，我现在是想瘦点。想问问该怎么减肥能瘦点，而且瘦的速度快。
陈红立 副主任医师 洛阳市第六人民医院 耳鼻咽喉头颈科 二级甲等
擅长： 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎,鼻咽癌,鼻窦炎,喉癌,耳鸣,喉炎,咽癌,咽炎,耳聋
已帮助患者：8111 2017-08-30 11:43:11
病情分析：
减肥没有捷径。减肥无外乎两个方面，一个是摄入，摄入的少了，自然有可能会体重下降，另外一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。
指导意见：
先说减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
谢重德 爱心医生
已帮助患者：26639 2015-06-01 09:55:07
你好，你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积是你变胖的原因要先知道你的体重和身高先确定你是否超重了姑且不论您要减重无非要从三方面下手：运动均衡饮食和改变现有的生活方式.
