如何有效的预防腰椎病

腰椎病的发生会于患者来说是比较痛苦的事情，因为腰椎病的发生既会让患者的身体承受痛苦，也会因此而影响到正常的生活水平，严重的患者会出现生活不能自理的情况，所以我们应该在平时的日常生活中做好对腰椎病的预防，下面就来介绍一下这个问题。

预防腰椎病所需要做的保健措施：

1、按摩腰眼两脚并立。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

2、风摆荷叶，两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可渐渐增大。

3、弓步插掌，两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。①右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出。身体向右转，成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快。

常见腰椎病的预防措施有：

1、腰椎病的预防-保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、腰椎病的预防-站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、腰椎病的预防-锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、腰椎病的预防-提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、腰椎病的预防-注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

6、腰椎病的预防-锻炼腰背肌肉。

温馨提示：以上介绍了应该如何在日常生活中做好对腰椎病的预防措施，只有积极的参与进行腰椎病的预防，那么就可以大大的降低腰椎病的发生机率，保证身体的健康不受影响。