生活中怎样预防腰肌劳损？

生活中怎样预防 腰肌劳损 ？ 临床上， 腰肌劳损 是比较常见的 骨科疾病 ，患者容易受到各种外界的原因加重病情，苦不堪言，那么在生活中我们要怎么预防腰肌劳损呢?针对这个问题专家给出了相关的建议，下面我们一起去学习一下吧。

1.预防腰肌劳损要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。预防腰肌劳损对于肥胖者应减肥，以减轻医学教育网 收集 整理腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

2.预防腰肌劳损要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是预防腰肌劳损中很重要的。

以上就是专家对于 预防腰肌劳损 给大家提出的两点建议，希望可以帮助到大家。