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快走减肥效果怎么样 揭晓快走最减肥的3个时期

发布时间:2017-08-25 编辑:169健康百科 浏览量:53

快走不不同于日常的散步,在快走的过程中,全身都处于一个紧张的状态中,这种情况下肌肉就能够得到收缩和锻炼,以快走的方式来减肥,减肥效果到底好不好呢,而且快走的最佳时期是什么时候呢,以下就由小编具体的来说一下:

快走减肥的效果还是非常好的,只要你能够坚持,在快走的时候如果心律达到60%-80%,这样会更有利于减肥,对于快走的定义是,速度应该是每公里12分钟走完,时间在半小时到一小时左右,在走完之后能够勉强的说一句完整的话,如果你的快走达到了这种标准,就一定能够起到减肥的效果,同时在快走减肥的过程中要注意你的走路姿势,挺胸、收腹、臀部夹紧。

快走最减肥的3个时期,1.晚餐后两小时瘦身最快,在快走的减肥过程中速度是最关键的,以12分钟的速度走1.5公里的速度迅速走完4公里,再以正常的速度走10分钟,然后再以快速的方式走完4公里,再恢复正常走速,只要能够坚持,减肥效果还是非常好的,2.快走的最佳时间应该在每餐饭后的2小时,快速行走半小时,消耗的热量比平时走路消耗的热量多10倍,3.快走减肥的最佳时期为女性的月经周期时间,女性在月经周期减肥也能够达到事倍功半的效果,但一定要注意的是由于是月经时期,快走的速度应该有所减慢,以不影响健康为主。

综上所述我们了解到了快走减肥的效果还是非常好的,也了解到了快走最减肥的3个时期,快走最重要的就是速度,再有就是坚持,每天坚持一小时,一个月就能够看到减肥的效果,快走也是减肥中比较健康的一种方式,想要减肥的人不妨试试快走减肥吧。

减肥亲身体验 朋友介绍的刮痧减肥,我坚持下来,真的 从68KG到43KG的改变,想知道我 我上当了!吃了西布曲明,结果进了医院

温馨提示

[概述]

肥胖症是一种人体进食热量多于消耗量,以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重的病症。

[临床症状]

体重增加,身材外型显得矮胖、浑圆。

三级甲等
许岭翎 编审专家

副主任医师

北京协和医院 内分泌科

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