精神因素是引起睡眠障碍的主要原因

如果大家长期 失眠 的话，那么很可能就是患有了 睡眠障碍 这种疾病。但是很多人认为这种疾病的出现，主要和我们的日常不良习惯有很大的关系，并不知道精神因素也是引发睡眠障碍疾病出现的原因之一。

睡眠障碍是个很大的范畴，所谓睡眠不好都叫睡眠障碍，它包括了100多种疾病，其中主要分为：失眠、睡不醒、睡觉中出现行为异常(比如说梦话、夜游、打呼噜、呼吸暂停)等。根据流行 性病 学调查显示，全国大概有三分之一的人都存在不同程度的睡眠障碍，其中一半以上的人正在备受失眠的折磨。

失眠大军中，80%以上的人都和精神因素有关系。例如情绪 紧张 不安、心情 抑郁 、过于兴奋、 恐惧 、生气等心理因素都会引起失眠。对于这类短暂的失眠，只要能够调整好心态，保持饮食作息规律、适当放松，一般都能够慢慢恢复，更不必对失眠产生恐惧。

除了精神因素以外，引发失眠的原因还有很多，其中还包括一些躯体疾病。所以，如果失眠持续两个星期甚至一个月还不能得到解决，就要及时去医院就诊，找准病因，再对症治疗。

养成良好的睡眠习惯是非常重要的，特别是在睡前不要饮用茶或者是咖啡等刺激性饮品，尽量保持心情平和，每天按时上床睡觉。在精神松弛的状态下入睡才能够避免睡眠障碍的发生。另外在日常生活中也要注意释放压力，避免因为压力影响睡眠。

如果是因为精神元素所导致的睡眠障碍疾病的话，那么希望患者能够重视起来。在找到病因的时候，就要积极的进行治疗，同时患者可以通过日常饮食和运动来改善身体体质，加快睡眠障碍的痊愈。