杭州失眠治疗医院

失眠的重要性在现如今已经引起了人们很大的重视了，也可以说失眠现如今发病率逐渐的成为上升的趋势。它与我们每天所面对的压力有关之外，也与我们自身的因素有关系。了解失眠的原因，可以在一定程度上预防失眠，也可以使每个被失眠所困扰的人有一个治疗的方向。

失眠常是因为思考过度，精神紧张等一系列的脑部活动引起的。睡前注意以下几点可以有效的防止失眠。

失眠应注意哪些事项

一、睡前放松活动

睡前2小时左右应停止一切脑力与体力的劳动，做一些轻微的养生活动。如到空气新鲜的地方散散步、做做有氧运动、听听温和的音乐。是大脑神经核肌肉得到充分的放松，有助于睡眠。

二、睡前拒绝兴奋

睡眠是大脑神经细胞休息的时间，大脑由兴奋转向抑制。如果睡前过于兴奋，则大脑得不到抑制，会表现出失眠或多梦的状况。因此，睡前不能大声嬉闹，剧烈活动。还应消除噪声和灯光的干扰。

三、睡前不进食

人在睡眠的时候，大脑神经处于休息状态，消化体统活动减慢。如果睡前进食，或者吃的太饱，则会对肠胃带来负担。会使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度。

影响失眠的原因有哪些

1、因身体疾病形成的失眠

自身患有的一些疾病可以导致失眠病症的发生，比方说：由于疼痛难忍的疾病让很多患者难以入睡。

2、因生理形成的失眠

由于环境因素的变化和改动，这样容易引起而人在生理上的反响，因此会导致难以入睡，或者睡眠很浅。

3、心理要素也会导致的失眠

通常，我们现在很多人的压力都是很大的，心理压力大很容易失眠，或者是工作压力大心中会存有焦虑、心里会老想着这些事情，也会带着问题上床。这样，大脑就会兴奋导致难以入睡。生活的不顺失意、工作与学习的压力、得逞的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理上和生理上的反响，从而导致神经系统的功用异常，形成大脑的功用障碍，从而对睡眠不利。