1.注重日常调养(1)性生活 要适度,不勉强,不放纵。(2)保持心情舒畅 《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲,静养保养。把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想。(3)按时作息 保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。2.强肾经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
[饮食调理]肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
[饮食建议]宜多吃黑色食品,饮食注意阴阳寒热温凉的调整,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
- 病因肾阴虚是怎么引起的?
- 症状肾阴虚的症状有哪些?
- 如何治疗肾阴虚的治疗方法有哪些?
- 疾病检查肾阴虚检查项目有哪些?
- 饮食保健肾阴虚的饮食有哪些?
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