肾虚如何预防

肾虚 是一种 亚健康 状态，同时也会带来一些其他的疾病和并发症。近年来，已经引起大家的广泛的关注，市面上出现多种所谓的“强肾壮阳”的药物，但是，小编认为我们还是应该以预防为主。下面介绍一下如何预防肾虚：

肾虚在预防方面，中医上认为是“因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身 衰弱 、 营养不良 或身心 过劳 有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲”。

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面： 无力 疲乏 时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等; 消化不良 者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再 紧张 ，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

注意事项：

1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

5、积极参加户外运动，放松心情。

6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

男人是家里的顶梁柱，女人是家里的贤内助。只有双方都健健康康，家庭才能够温馨和谐。为此，小编建议无论男女均需要注意预防肾虚的发生，夫妻双方可以相互监督，共同建立美满幸福地家庭！