新妈妈为什么会肌肉酸痛

产后常常有手、脚、腰、背等处肌肉的酸痛，尤其是产程过长或平时很少运动的新妈妈更容易出现肌肉酸痛。

一般人都会想到，分娩后会阴疼，或是剖宫产刀口疼，可是为什么胳膊和腿也疼呢？这是因为分娩时会变换不同的姿势，把腿长时间放在产床的脚蹬上，或身体下垫了一些什么东西，致使腿一直处于比较别扭的姿势，因而引起腿痛。另外，分娩时用力，胳膊也在帮助使劲，或许当时根本没什么感觉，可在之后就会发现胳膊也很酸痛。

解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法，产后适当做一些运动也能减轻症状。一般来说，这类疼痛无需服药就可自行消失。疼痛明显时局部进行热敷或理疗，或到医院做超短波等物理治疗。

推荐食谱

八珍汤

原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。

制作方法：黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。2～3次/日，连服5～7日，宜常服。

功效：补气血。主治气血虚弱型产后身痛。

巴戟当归羊肉汤

原料：羊肉块250克，巴戟天30克，当归12克，生姜6片。

制作方法：羊肉块入沸水去除膻味，与巴戟天、当归、生姜

同入炖盅，加沸水适量，盖好盅盖，隔沸水以小火炖2～3小时，调味食用。

功效：补气养血、温中暖肾、健脾益胃、利水消肿、下气通乳，主治产后体虚。

五爪龙乌骨鸡汤

原料：乌骨鸡500克，五爪龙、千斤拔各30克，红枣5个(去核)，盐适量。

制作方法：乌骨鸡去毛、内脏后斩件，五爪龙、千斤拔切碎，与红枣同入锅，加清水适量，武火煮沸后改小火煲2小时，汤成后加盐调味。饮汤食肉，2次/日，连用3～5日。

功效：补益气血，舒筋活络。主治产后气血两虚型萎痹；症状表现为面色苍白，头晕心悸，下肢酸软，行走不便，肌肤麻木，易抽筋。