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颈椎病如何有效预防

发布时间:2013-08-21 编辑:169健康百科 浏览量:123

在现在人们的生活中很多的人生活水平都有了明显的提高,但是各种各样的病症却一直围绕在我们的身边, 颈椎病 就是其中一种比较常见的病症。

颈椎 病的基本病理变化之一是椎间盘的退行性变。颈椎间盘运动范围较大,容易受到过多的细微创伤和劳损。其主要病理改变是:早期为颈椎间盘的脱水,髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀,继而发生变性,甚至破裂。颈椎间盘变性后,耐压性能及耐牵拉性能减低。可以发生局限性或广泛性向四周隆突,使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位,以及椎间孔的纵径变小。

那么颈椎病的预防都有哪些呢?

一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

四、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患 骨质疏松 症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

温馨提示

[概述]

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

[流行病学]

中老年人、睡眠体位不佳者、坐姿不当者易患。

三级甲等
孔清泉 编审专家

主任医师

四川大学华西医院 骨科

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