颈椎病如何预防

人们经常炫耀“自己拥有一身铮铮铁骨”，可是面对 颈椎病 的“疯狂摧残”，却让很多人想“坚挺”都挺不直。面对这一窘境，资深专家教你在生活中怎样预防颈椎病的发生，大家一起来认真学习一下吧！

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患 神经衰弱 ，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易 疼痛 。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的 疲劳 ，防止劳损。

四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患 骨质疏松 症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

温馨小提示：生活中，养成一个良好的习惯，可以有效的减少许多疾病的发生。忽视自身的健康，既是对自己的不负责任，也是对家人的不负责任。因此，小编提醒大家一定要谨慎提防颈椎病，保持健康！