惊恐障碍发作怎么克服

惊恐障碍是常见的心理疾病之一，它的存在主要是受到自身的各种心理方面产生阴影性方面的负担情况，或者是由于某一些事情方面对于身体造成各种惊吓 恐惧 之后而产生的后遗症现象。在随着惊恐障碍这个情况的各种心理性负担有所加重之后，就会因此而导致每个患者精神压力的各种 紧张 ，而如果是长时间处于惊恐障碍这个过程中，对于生活都是会存在一定的影响性。

每个患者在产生了惊恐障碍这个过程中，其心理性方面遭受的各种刺激情况都是会因人而异，而不管是具体哪一种情况，都是会明显导致患者自身心理和行为产生各种异常性，所以在出现了惊恐障碍这个发作的过程中，是需要通过一定的自我调整和他人陪伴后而慢慢改善各种惊恐障碍的发作情况，而一般要对其进行克服主要是做到以下这两个方面：

一、在惊恐障碍发作时首先是需要通过心理方面的自我缓解，比如是为自己打气，告诉自身不需要害怕，然后通过与他人进行交流或打电话等等，在通过自我鼓励和分散注意力的情况下，就可以将惊恐障碍发作时的各种心理情况有效进行缓解。二、在惊恐障碍发作时最好身边有家人和朋友的陪伴，因为有了其他人陪伴时就可以通过更好地防止一个人产生各种多虑性，更是可以从他人身上找到各种勇气后而缓解发作时产生的各种影响性。

综上所述，惊恐障碍时要想进行克服，主要是自我鼓励和建立良好的自我心理防线、与他人交流或利用其它方面的情况而有效分散注意力、身边有人可以陪伴后而对自身的各种情绪有所安定的作用之后，都是可以使惊恐障碍发作时的影响降到最低。