首页 移动版
网站首页 > 疾病百科 > 急慢性肝炎患者的运动健身法

急慢性肝炎患者的运动健身法

发布时间:2012-12-18 编辑:169健康百科 浏览量:5

急性肝炎患者一般在患病6个月后才能完全恢复,而慢性肝炎则需要更长的时间,这时进行一些轻微的运动,有助于身体恢复健康。

1、足趾屈伸锻炼。

仰卧,两腿伸直。 足趾用力弯曲,足背绷直,足弓内收, 五趾并拢,然后足趾松开,伸展。两足交替重复10-20次。

2、足踝绕环锻炼。

姿势同上,足跟固定,踝部放松。以右踝关节为轴,先顺时针方向转动,然后逆时针方向转动。 两踝交替重复10-20次。

3、俯卧屈膝锻炼。

俯卧,身体伸直, 头侧转。一膝关节屈曲,使小腿尽量靠近大腿后部,然后再伸直还原。两腿交替重复10-20次。

4、大腿旋转锻炼。

左侧卧,右臂放于胸前,左臂放于头下。左腿自然弯曲平放,右腿伸直上抬,然后以髋关节为轴,小腿带动大腿先顺时针方向、再逆时针方向进行绕环。双腿交替重复5—10次。

5、屈膝侧腿锻炼。

仰卧,两腿并拢屈膝,然后尽量向一侧倒,并带动腰部扭动。左右交替进行,每侧5次。

6、髋部外展锻炼。

仰卧,两足不离床,以髋部来带动两腿,同时向左右两侧外展,幅度越大越好,且动作要缓慢,然后还原,重复5次。

7、伸展转体锻炼。

仰卧,身体伸直,两腿并拢,两臂放于体侧。一臂侧上举,同时身体随之向对侧转体,使侧上肢伸直向下伸后还原,两侧交替重复 5次。

(责任编辑:刘晓 )

温馨提示

[多发人群]

无特定人群

[就诊科室]

消化内科

  • 热门问答
  • 查疾病
  • 医疗美容
  • 医院大全

声明:仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

Copyright © 2016 169健康网 粤ICP备16056382号  互联网药品信息服务资格证书编号:(粤)-非经营性-2017-0246

用微信扫一扫

微信关注169健康网