预防骨膜炎的方法都有哪些呢?

骨膜炎 是一个会严重影响一个人行走能力的疾病，因此就有一些人在患上骨膜炎之后，就不得不让自己长时间呆在家里进行治疗，所以骨膜炎的危害性很大，那么预防骨膜炎的方法都有哪些呢?

1、克服 恐惧 心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗， 疼痛 剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养， 多饮 开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

如果一个人可以做好以上几点，那么不仅仅不会患上骨膜炎这个疾病，还可以让自己拥有一个健健康康的身体，同时社会上的各位骨膜炎患者一定要注意保护好自己，不能让自己的骨头受到伤害，那样自己才可以很快康复。