生活中网球肘应该怎么预防呢

网球肘 是常见的一种关于手肘的疾病，因为该疾病的主要患病人群是网球运动员因此而得名，该疾病给患者带来的危害是非常大的，发病的时候手肘非常的疼痛，连基本的抓握都非常难的一件事情，那么网球肘应该怎么预防呢?下面一起看看相关的介绍。

1、本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

2、挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。

3、器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。

4、上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

5、戴个护肘，就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。当你觉得疼痛就休息。别继续打球而让问题加剧。接下来，冰敷建议每次进行15到30分钟，一天数次，每次间隔至少30分钟，以避免冻伤。

以上就是预防网球肘的有关知识的介绍了，现在大家对此应该有个大概的了解了吧，当大家在发现自己的手肘疼痛或者有类似网球肘症状的时候一定要及时治疗，否则病情会恶化，还会引发很多的关于 骨科 的疾病，希望以上资料对您有所帮助。