高血压的预防方法有什么

高血压 是一种常见的慢性疾病，会给人的身体健康带来严重的影响，因此对于高血压的预防更显得重要。近年来高血压的病发率越来越高，但是许多人对于高血压还没有正确的认识，所以对于高血压的预防许多人也是一知半解的，那么这里给大家介绍高血压的预防方法。

1.补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年人 贫血 。

2.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。所以，高血压患者的要合理膳食，要注意饮食习惯。

3.果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

4.补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现 血压下降 。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

通过上文的介绍，相信能帮助大家加深对高血压的相关知识的了解。高血压会影响我们的身体健康，同时它的并发症也是十分危险的，所以为了自己的身体健康，日常生活中我们一定要养成良好的生活习惯，时刻做好预防的措施。