便秘如何预防

最近一直遭到便秘的困扰，也没有吃很干燥不易消化的食物，但是就是便秘了。我就去医院看了一下，经过治疗有了效果，但是医生告知我在日常的生活中也要注意，才能有效预防便秘。具体有哪些注意事项呢？我现在谢谢来和大家分享一下。

1. 饮食要合理，可以吃一些粗粮，高纤维的食物，平时有多喝水。如果便秘了，可以吃一些香蕉、萝卜等含有大量纤维素，润肠通便，少吃一些烧烤、腌制等刺激性食物。

2. 早晨一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水。早晚缓解肠胃压力，滋润肠胃，预防和缓解便秘。

3. 睡觉前对腹部进行按摩，效刺激肠道，有利于排毒排便。

4. 锻炼身体，最好多做一些腹部运动，例如：爬楼梯、做瑜伽等，锻炼腹部肌肉可以增加肠道蠕动，促进肠胃附近的血液循环，让排毒排便更顺畅，还能健康减肥。

简简单单预防便秘，还给你顺顺畅畅的每一天。

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