滑膜炎怎么锻炼

滑膜炎的出现多半是由于外伤造成的一种疾病，也会有的患者是由于自身身体的选择造成的一种表现，会出现关节疼痛，出现肿的情况，有的患者患处会有发烫的感觉，会不利于行走，那么，滑膜炎要怎么锻炼。

1，滑膜炎的患者平时尽量减少走路，剧烈运动一定不能做，那个对膝盖的损伤很大，尤其是足球这种需要急停的运动更要避免，可以做一些简单的恢复性的动作，但膝盖的弯曲程度不要超过脚趾，例如下蹲就不可以，可以坐在床上，大腿与小腿呈90度，慢慢向上抬起，到水平再缓慢放下，这样重复就会有比较好的作用，还可以在家坐在高的椅子上，把双脚放松下垂晃动，过段时间之后可以在脚上放一个米袋加点重量，锻炼股四头肌也可以。

2，在采用功能性训练的时候还需要注意患处保暖，避免膝盖受凉，平时注意保护好自己的患处，不可以受到外伤之类的情况，也需要避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，对病情的恢复和治疗都会有一些不利的影响，尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，适当进行体育锻炼，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3，患者还需要积极地减轻体重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症的更加的加重，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎的出现，平时饮食中也需要格外的注意，需要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。

最后，滑膜炎的患者只要积极的进行治疗和控制，很快也就可以康复的，患者要是保守治疗效果不怎么好的话，还可以采用手术治疗，也会有很好的作用，避免总是吃一些油腻的东西，还有一些辛辣的食物最好也不要吃了。