高血压病人如何健康睡眠
发布时间:2016-09-27 编辑:169健康百科 浏览量:23 小中大
高血压是非常多见的一种疾病,对于人体的危害也是比较大的,高血压到了后期就会引发脑卒中的并发症,多发生在夜晚,所以高血压的患者应该要合理的安排个人的睡眠以及休息时间。高血压病人如何健康睡眠就是非常重要的,下面我们就来详细介绍一下高血压病人如何健康睡眠,希望对朋友们会有些帮助。
高血压的患者可以中午的时候小睡一下,再吃过晚饭之后稍微活动一下,然后再稍微睡半个小时到一个小时,老年朋友们可以适当的延长半个小时,平卧入睡可以在,沙发上闭目养神,身体放松,这样是能够有利于降压的。另外,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。
高血压患者在睡觉之前需要养成用温水泡脚的习惯,然后按摩人体的脚心,改善血液循环,有利于缓解不适应的症状,尽量的不用或少用安眠药,自然的入睡,不可以依赖药物入睡,早晨起床之后也要特别重视,醒来之后不要马上起床,可以先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部位试一下,让机体肌肉和血管的张力,这样是能够适应起床的体位变化的,避免引起头晕,然后慢慢的坐起,稍微活动一下上肢,再下床活动,这样会让血压不至于升的太高。
以上详细介绍了高血压病人如何健康睡眠,相信大家都有一定的了解。老年人一般对晚餐比较讲究,常应是清淡,食量也不多。有些中年高血压病患者,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。