如何预防三高症

随着生活水平的不断提高，许多的富贵病也就紧随而来， 三高症 就是这样一种疾病，高血糖和 高血压 、高脂血三个症状和在一起就是三高症，患有三高症会极大的影响患者的生活，所以预防三高症是非常必要的，下面介绍一下如何预防三高症；

一是保持心情舒畅， 避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使 心跳加快 ，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

二是生活要有规律。 有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

三是合理饮食， 避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降 低血压 的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

四是积极参加体育运动。 适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

看过了上面的文章大家知道了如何在生活中预防三高症了，提醒大家，三高症的危害非常大，大家一定要重视预防该病的工作，生活中要注意自己的饮食，不要吃那些容易引起三高症的食物，保护好我们的身体不受疾病的困扰。