保健养生：如何吃掉“三高症”

高血脂、高血压、高血糖简称“三高症”，是目前患病率较高的一种疾病，特别是中老年人特别容易患“三高症”。那么，如何预防“三高症”呢?下面为大家介绍几种降脂、降压、降糖的饮食，希望能帮助到“三高症”患者。一起来看看吧。

降脂六宝

1、苹果 苹果中富含果胶，这种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。

2、洋葱 含有一种洋葱精油，不但能降低胆固醇，还能升高高密度脂蛋白。

3、绿豆芽 所含的膳食纤维，能结合血液内的胆固醇，将其变为胆酸排出体外。

4、香菇 含有嘌呤、胆碱、核酸等，能明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，并使高密度脂蛋白增加。

5、芹菜 含有能加速脂肪分解和消失的物质，可降脂、减肥。

6、茄子 紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P及皂草甙，可扩张、软化血管，降低胆固醇，防治动脉粥样硬化。