骨质增生预防保健的方法

在生活中，人们难免不受到疾病的侵扰，因为经常在自己不曾发觉的情况下而患病。如果在早期发现也不需要是自己的精神慌张，毕竟在早期治疗也是会有很好的效果的，当然比早些治疗更好的方法就是在没有患病之前就要进行防范保健，避免在患病之后不能在第一时间发现，下面我来为您讲述保健的方法。

1.这是很多人都懂得的睡硬板床，如果长时间的睡软床会导致骨骼的承受压力过大，造成损伤。所以睡硬板床是非常有必要的，而且还要注意腰椎 颈椎 腿部的关节保暖不能够受凉。

2.要早晚都坚持运动，不论是预防疾病也好还是在生活中也好，坚持运动对于人体的身体健康也是很有必要的，可以坚持着做四肢的肌肉锻炼，两个腿伸直，用力绷紧大腿前方的肌肉，在做好之后进行自我按摩双腿。

3.要注意休息，就像是关节肿痛还有疼痛反复的时候一定要注意休息，避免深蹲还有负重等活动，还要听取医生的建议，避免随便用药加重病情。

4.在饮食上也要注意，要多吃蛋白质还有富含维生素会有钙质的食物，就像是奶制品豆制品等食物都是有营养的，避免吃发物海鲜，还有忌烟忌酒。

其实 骨质增生 的患者也要运用预防的方法当做辅助治疗，每天都要保持睡眠时间的正常，还要经常的锻炼，户外的运动也必不可少。不能经常爬山，特别是肥胖者要减减肥，避免给关节带来压力带来损伤。骨质增生这一种疾病可是不允许小看的，所以在第一时间内我们就要进行防治。